 |
| Foto ilustrasi dok. Pixabay/claudio_scott |
ZONAPIRASI, ACEH - Tidur merupakan siklus dalam kehidupan yang harus dijalani. Kurang tidur pun bisa berakibat fatal pada fungsi dan kesehatan tubuh manusia.
Bagi mereka yang berusia 14 hingga 17 tahun, waktu tidur minimal yang harus didapatkan ialah selama 8 - 10 jam per hari. Sedangkan untuk orang yang berusia 18 - 25 dan 26 - 64 tahun berkisar antara 7 sampai 9 jam per hari.
Selain itu, cara tidur yang baik pun sangat diperlukan. Karena posisi tidur yang salah bisa mengakibatkan munculnya penyakit, seperti sesak nafas, sakit punggung hingga pemicu nyeri GERD.
Baca Juga: 6 Buah-buahan yang Disebut Dalam Al-Quran serta Khasiatnya untuk Tubuh Manusia
Oleh karena itu, kali Zona Pirasi akan menjabarkan 4 posisi tidur yang baik dan bermanfaat bagi kesehatan tubuh manusia sebagaimana dilansir dari laman Highend melalui Okezone.
1. Tidur Posisi Menyamping
Posisi tidur menyamping, baik ke arah kiri maupun kanan ternyata memiliki dampak baik bagi tubuh, seperti membantu proses pencernaan hingga meningkatkan fungsi otak manusia.
Namun, menurut studi yang dilansir dari Heartline, mengatakan bahwa posisi tidur yang menyamping ke kanan berdampak buruk bagi penderita GERD, karena bisa menyebabkan asam lambung naik sehingga muncul rasa mual.
Selain itu, kerap tidur dengan posisi ini juga mengakibatkan sakit lantaran tekanan seluruh tubuh hanya berpusat pada satu sisi. Oleh karenanya, pastikan menggunakan bantal yang baik agar tidak membuat punggung dan leher sakit.
2. Tidur Posisi Telentang
Banyak manfaat yang didapatkan saat tidur dengan posisi telentang, diantaranya bisa membantu meredakan nyeri pinggul (khususnya wanita yang sedang menstruasi) dan nyeri lutut.
Baca Juga: Bukan Jelek, Ini Penyebab Tulisan Dokter Sulit Dibaca
Posisi tidur dengan gaya telentang ini akan menjaga tubuh tetap stabil sehingga mengurangi tekanan pada beberapa bagian tubuh atau sendi.
3. Tidur Posisi Meringkuk
Jika sedang menderita sakit punggung bagian bawah, tidur secara meringkuk merupakan posisi yang baik karena dapat membantu merenggangkan otot punggung bawah.
Sayangnya, tidur dalam posisi ini bisa mendatangkan ketidaknyamanan yang diakibatkan oleh rasa sesak. Sehingga, alangkah baiknya tidur dengan posisi yang agak renggang supaya tidak menghalangi jalur pernapasan.
4. Tidur Posisi Tengkurap
Posisi tidur yang baik bagi kesehatan tubuh yang terakhir adalah tengkurap. Posisi ini bisa dikatakan terbaik karena dapat membuat tubuh menjadi rileks.
Akan tetapi, terlalu sering tidur dengan posisi tengkurap pun tidak memberikan banyak manfaat, salah satunya dapat memperparah kondisi tulang punggung.
Tempatkan bantal tepat dibawah perut agar tidak memberikan sakit berlebihan pada saat tidur dengan posisi tengkurap.
Baca Juga: Hati-hati! Inilah 10 Kebiasaan yang Bisa Merusakkan Otak Anda
Nah, itulah 4 posisi tidur yang baik dan bermanfaat bagi kesehatan tubuh. Mudah-mudahan bisa menjadi suatu keberkahan. So, posisi tidur sobat favorit sobat pirasi kira-kira yang mana nih?
(Nasriani)